TERAPIA TO NIE WSTYD!
10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. Celem święta jest promocja zdrowia psychicznego oraz zwrócenie uwagi ludzi na całym świecie na problemy natury psychicznej, z którymi zmaga się coraz więcej osób. To także walka ze stygmatyzacją, edukacja i pomoc potrzebującym.
Uczniowie naszej szkoły wzięli udział w zajęciach, pogadankach oraz konkursie plastycznym pt. „Zdrowie psychiczne, wyraź je artystycznie” organizowanym przez Urząd Marszałkowski Województwa Kujawsko-Pomorskiego w Toruniu, Departament Spraw Społecznych i Zdrowia.
Etap szkolny wygrali :
– Natalia Biernacka, kl. VI a
– Tymon Słomski, kl. VI a
– Julia Kurkowska, kl. VI b
– Miłosz Maciejczak, kl. VII a.
Gratulujemy
Gdzie szukać pomocy?
Wsparcia możesz szukać wśród osób bliskich lub skorzystać z jednego z telefonów zaufania:
– 800 121 212 Telefon Zaufania Rzecznika Praw Dziecka – 116 123 Telefon Zaufania dla Osób Dorosłych w Kryzysie Emocjonalnym – 16 111 Telefon zaufania dla dzieci i młodzieży, bezpłatnie, czynny całą dobę – 112 Telefon alarmowy
Kto może jeszcze pomóc?
W szkole- wychowawca, pedagog, psycholog, nauczyciel, dyrekcja, pielęgniarka.
Poza szkołą- rodzice, psychoterapeuta, psycholog, lekarz psychiatra.
Jak dbać o swoje zdrowie psychiczne?
Aby dbać o swoje zdrowie psychiczne, nie trzeba podejmować wielkich działań. Ważne są:
• odpoczynek i wystarczająca ilość snu,
• otaczanie się ludźmi wzbudzającymi pozytywne emocje i wspierającymi nas,
• akceptacja swoich myśli i emocji,
• danie sobie pozwolenia na odczuwanie różnych emocji (nie tylko tych pozytywnych),
• szukanie źródła negatywnych emocji i dążenie do zmiany,
• nauczenie się technik radzenia sobie ze stresem,
• nauczenie się mówienia o swoich uczuciach,
• nauczenie się asertywności,
• znalezienie pasji lub wyrobienie w sobie nawyku (np. codziennych spacerów),
• poświęcanie 15 minut dziennie na relaksację,
• zaprzestanie porównywania się z innymi,
• nauczenie się proszenia o pomoc,
• nauczenie się odpuszczać.
PAMIĘTAJ, ŻE NIE JESTEŚ SAM/SAMA!
